茄子这样做，不吃3碗饭不下桌-下载亚博app

这样做的茄子一上桌老少都抢着吃，不吃3碗饭不下桌，味道实在香死了！常说茄子皮含维他命c和p。其实，所谓维他命p并非真正维他命，而是指类黄酮，具抗氧化功效，花青素便是类黄酮的一种。花青素与维他命c均属水溶性，茄子表皮的紫色变淡，代表它的花青素在烹调过程中流失。愈能保住紫色，即愈能保住它的抗氧化能力，还可增强免疫力抵御致癌物质，防止炎症的发生。

之前田乐味噌烤茄子是将味噌调好味直接抹在茄子下去烤，这次稍微改变一下，挑战小钵料理的烤茄子。为何称作「田乐」？最早是将豆腐、芋头、茄子用竹签串叉起来烤，会让人联想到田乐法师跳舞的样子，所以就称作田乐。后来将用味噌调味的烤物就称作田乐味噌。听说关东煮是从田乐衍生出来的。（一样插根竹签）

       材料（3人份）：

米茄子：1个、鸡腿肉：1根、小虾：9尾、芦笋：4根

味噌酱汁：

白味噌：2大匙约80克、味醂：3大匙、米酒：1大匙、芝麻酱：1大匙、牛奶：4大匙、糖：1大匙

以小火慢慢煮滚到有一点变稠，放凉备用

做法：

step1.米茄子去蒂，先在皮上约1公分距离划上刀痕，这样容易入味。

step2.轮切约每片2-3公分

step3.洗净擦干，以中小火油煎煎至微焦。茄子要多一点油煎才会好吃。煎到用手指压一下软软的就可以了。

step4.鸡腿肉切成小丁，微沾面粉，两面煎熟。

step5.芦笋削皮，切小段，中火煎炒一下。

step6.将煎好的茄子每片约切成4等分

step7.将食材装入小钵内

step9.放入烤箱，180c烤约20分，酱汁开始冒泡就可以了。

很好吃的一道菜！大家快来尝试一下